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「鉀」不飽好疲勞？營鄭本岡養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】明明每天早早就寢、睡滿8小時，卻還是提不起勁，全身無力、好疲倦？營養師提醒，導致人體疲勞、倦怠的原因，除了壓力、睡眠不足外；現代人三餐外食，高油、高鹽、重口味的飲食習慣，導致鈉離子攝取過多、鉀離子不足，更是關鍵因素！因此，想要遠離疲勞不適，日常飲食中適度補鉀非常重要！

腎臟病友少碰高鉀食物！避免疲勞上身，別忘4保養原則

不過，高敏敏營養師也提醒，由於腎臟病友因腎臟排鉀能力較差，很容易會造成血中的鉀離子濃度上升，出現四肢無力，頭暈、沒有精神等情況。所以日常飲食，反而要避開上述高鉀食物較有保障，並聽從專業醫師、營養師建議，選擇合適的飲食方式較有保障。

最重要的是，想要一甩疲勞不適，除了吃對食物，謹記下列4大保養原則也有不錯的改善效果：

原則1：戒菸戒酒、保持適當體重，少吃精緻高糖、高鈉食物。

原則2：養成規律運動的習慣，有助加強代謝、增加活力。

原則3：中午不妨可適度午休、休憩片刻。建議最好每天固定在同一時間休息，且時間不超過半小時、適量的休息能幫助體力回復。

原則4：適度泡溫水澡，也是有助放鬆肌肉、恢復體力的好選擇。

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好醫師新聞網記者邱秉維／桃園報導

?上圖：天晟醫院胸腔科唐家駿醫師

43歲黃姓半導體工程師每年都會由公司安排勞工體檢，包含X光、基礎超音波及血液檢查，均無異狀。今年做完一般勞工體檢後，因加做了癌症腫瘤標記篩檢，竟因此意外發現了肺腺癌，且癌細胞已經轉移至遠處淋巴結及腎上腺。

由於該病患近年來的勞工體檢結果均無特別異狀，突然鄭語皓被告知罹患肺腺癌，且已轉移，猶如晴天霹靂。對此，天晟醫院胸腔科唐家駿醫師表示，早期的肺腺癌往往沒有任何症狀，而被診斷時常常已經轉移出去屬於後期癌症了，該患者之所以發現罹癌，是因為自費加做了癌症腫瘤標記篩檢，檢查後發現癌性胚胎抗原(CEA)遠遠高出標準值50倍，於是才進一步安排深入(胸部電腦斷層及腸胃鏡檢查)檢查後，才發現潛藏在肺部的肺腺癌。雖然一般常規的健康檢查項目有照X光及抽血檢查，但有時病灶的位置正好是X光照不到的地方，癌症腫瘤標記也非屬於常規勞工體檢的項目，的確有可能發生健檢結果正常，但實際上身體健康已經亮紅燈而不自知。

唐家駿醫師強調，不論是勞工體檢或國民健康署提供的公費健檢，都只是基本的健康檢查，目前針對早期篩檢肺癌的工具，是建議自費健檢做低劑量胸部電腦斷層，如此較能察覺到一般X光片看不到的影像！透過更深度的客製化健檢套組，早期發現疾病以期早期治療，比較能防止潛在疾病惡化，並藉由定期健康檢查獲得的健康資訊，以預防醫學的觀點做較完善的健康管理。

很多民眾擔心做完全套健康檢查，收費肯定不便宜，對此，天晟醫院健康會所主任職業醫學科林劭華醫師表示，健診價格透明化才能讓消費者更放心地依照個人需求選擇檢查項目。例如黃姓工程師，自費安排六大無痛胃腸鏡主題式套組檢查，另外加入胸部電腦斷層，也只需要16,000元。

林卲華醫師強調，健康是人一生當中最重要的投資，若能搶在疾病發生前，優先掌握健康趨勢；更可透過了解自己的健康，為自己的人生做更完整的規劃。依據檢查異常狀況，給予個別化的建議，積極調整屬於自己的飲食與生活；透過健康檢查，以期早期發現早期治療，為身體健康把關。

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北榮整合醫療有成 助血友重建雙側膝關節

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

「幸好當年決定接受手術，才能實現陪女兒遊山玩水的心願，把以前無法走的路給走回來！」有位57歲的林先生，自小罹患嚴重的血友病，因長期關節內出血，導致膝關節嚴重變形、影響行走能力，擔心出血的高風險而不敢開刀，但為了彌補多年來無法陪家人出門的遺憾，拒絕坐輪椅度過往後人生，毅然在七年前到台北榮總血友病整合治療中心尋求治療。經整合醫療團隊專業評估，決定為林先生同時置換雙側膝關節，使其更快恢復雙膝功能，歷經九個月的治療及復健過程後，他如願帶著健康的雙腳陪女兒環遊全台，對醫療團隊感激不已。

願接受膝關節置換患者少 北榮設立整合醫療訂定治療對策

台北榮總骨科部關節重建科主任陳正豐醫師表示，根據全民健康保險研究資料庫數據統計，在1995至2011年期間，國內總共有996名血友病患者，其中75名患者接受過膝關節置換手術，75名患者之中單膝置換47例、雙膝置換28例，而一次手術完成雙膝置換者僅有12例，顯見大多數血友病患者仍對膝關節置換手術存有疑慮，尤其不願輕易嘗試同時置換雙膝。

陳正豐醫師說，過去不只血友病患者害怕手術出血的風險，骨科醫師也會擔心感染及併發症的問題，加上血友病患者本身的皮膚、肌肉狀況較不佳，相對增高手術困難度。為了幫助關節嚴重變形的血友病患者，台北榮總於2010年設立血友病整合治療中心，集結血液科、骨科、感染科及復健科等專科醫師，透過一站式的整合門診，針對患者狀況進行全面性的評估並訂定治療對策。依循此一照護模式，除了這位林先生外，北榮血友病整合治療中心團隊陸續為5位血友病患者成功施行雙側人工膝關節置換手術，成果發表於2017年5月韓國首爾所舉辦的「世界血友病聯盟第15屆國際骨骼肌肉會議」，獲得相當大的肯定。

醫療團隊分工合作克服挑戰 鼓勵血友病患者重獲新生

北榮血友病整合治療中心團隊為了避免手術過程中流血不止，會先由血液科醫師補足患者的凝血因子，於術前三個月搭配復健科的肌肉訓練，之後由骨科醫師進行膝關節置換手術，術後隔日再由復健科接手復健治療，直至患者可以行走自如。有了整合醫療團隊完善的前置準備，血友病患者手術出血的情形與一般人無異，骨科醫師不僅能順利完成膝關節置換，甚至在患者身體狀況允許下，還可以同時置換雙側膝關節，比起分階段置換雙膝者，同時置換除了節省住院時間及醫療花費，更有助於患者儘早恢復生活品質。

林先生說，過去因為膝關節問鄭語皓題，錯失與家人出遊的時光，還好透過北榮舉辦的病友會得知整合醫療的訊息，醫師也建議及早開刀矯正，在護士女兒的鼓勵，以及對北榮血友病整合治療中心團隊的信任下，成功且順利地完成雙側膝關節置換。距離手術後已經過了六年，如今不僅恢復正常的生活，每年還會安排兩到三次的家族旅遊，重拾天倫之樂；除此之外，更加積極參與病友會相關活動，希望藉由分享自身的經驗，能夠鼓舞其他血友病友放心接受手術，大家一起「走」回健康、快樂的行動人生。

為提昇我國機械科技水準，不遺餘力，為科技工業注入新的轉機與嶄新面貌。

今後，仍繼續秉持永續經營的理念，盡心盡力服務各界，回饋社會。

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億曜放電加工機 技術領先

工商時報【台南訊】

以專業生產放電加工機享有盛名的的億曜企業公司，研發實力與經驗累積43年，在秉持『品質第一、研究創新、永續經營』之經營理念下，持續研發推出各式先進放電加工機，如擁有專利可三面升降設計利於全廠自動化A系列CNC放電加工機，以及航太業專用的七軸CNC放電加工機等，充分奠定國內放電加工機領先技術。

億曜公司表示，該公司自1990年7月成立研發部後，持續增加研發人員，至今已近20%的研發人力配置，展現公司對研發創新的重視與堅持，近年來更是專注於CNC放電加工機的鑽研，在產業界享有良好口碑。另外專為航太業使用的七軸CNC放電加工機允許執行六軸同動控制技術，能精密展成任意特殊空間路徑曲線，並可加強台灣各種特殊領域的零件製造及模具的應用加工，尤其各種高端特殊曲面要求等，都可透過七軸放電加工機的控制技術，輕易完成精密加工。洽詢電話：（06）384-0373。

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冬衣先別收！下周鋒面接近降溫8度 變冷又下雨

圖/中央氣象局

今（10日）會有夏天的感覺，雖然早晚偏涼，各地天氣晴朗穩定！氣象局指出，明（11日）開始水氣增多，但影響不大，周五（13日）之前各地天氣晴朗穩定，且高溫持續升高，不過要注意日夜溫差。但周六（14日）鋒面靠近，天氣變為不穩定，下周日（15日）北台灣高溫驟降7到8度，會轉為濕涼有雨的天氣型態。

▼今天天氣大致穩定，但西半部日夜溫差逾10度。圖/中央氣象局

空氣品質部份，環保署指出，今（10日）台灣附近風向為偏東風，西半部地區為背風面，風速較弱、擴散條件不佳。北部、竹苗、中部、雲嘉南、高屏空品區及馬祖、金門地區為「橘色提醒」等級；澎湖為「普通」等級；宜蘭及花東空品區為「良好」等級。西半部因天氣晴朗，紫外線強，午後臭氧濃度上升，局部地區可能達到紅色警示。值得注意的是，氣象局表示，周六（14日）開始，鋒面靠近，北部、東北部有短暫雨，午後中南部山區也有陣雨，下周日東北季風增強，北台灣高溫下降7到8度，約23度、24度左右，中南部約27度到30度，其他地區略降3至4度，要注意保暖，目前觀測這波鋒面至少會影響到下周一（16日）。

位於法拉盛市中心的「晶美眼科眼鏡中心」擁有Ortho-K近視矯正儀，這個可讓學齡兒童避免近視不斷加深的的矯正儀，可精確的繪出因近視的眼角膜變形，加以矯正恢復正常的視力。家中有近視的小孩，歡迎儘速與晶美眼科眼鏡中心預約檢測。

Ortho-K又稱角膜屈光矯正(CRT)是一種安全、方便、舒適的近視治療方式，經歷了幾十年的發展，目前技術已相當成熟。接受CRT近視矯正儀能夠精準的描繪出近視眼角膜的情況，孩子們只需夜晚睡覺時配戴矯正隱形眼鏡，這以個人近視深淺不同而調配出的矯正隱形眼鏡，能夠利用在睡眠時修復變形的眼角膜，第二天起床視力即可恢復正常，便不需戴眼鏡，如此堅持到大學畢業，眼睛的度數都會維持在初戴階段。

坊間雖有多種治療近視的方式，例如鐳射激光治療等，但以非手術的Ortho-K方式進行近視矯正還是比較安全，孩童的接受度也更高。鄭本岡「晶美眼科眼鏡中心」的負責人夏洋眼科博士長時間在店駐診，若僑胞有任何有關孩童近視矯正的問題，可親臨或電話諮詢詳情。

晶美眼科眼鏡中心為了能更普及服務消費者的需要，接受醫療保險及眼鏡保險。如果您有配鏡的需要或是家中有學齡的兒童需要檢查眼睛，請及時光臨該中心惠顧。晶美眼科眼鏡中心地址：135-12 Roosevelt Ave., Flushing, NY 11354(羅斯福大道喜來登酒店斜對面)，七天營業，周一至六：10am~6:30pm;周日：1pm~6pm，電話：718-886-8637。

面對未來，Dr.Cink藍耀科技將持續努力不懈，追求企業持續、健康的永續發展，並積極塑造公司成為產業發展體系中重要策略夥伴地位，成為全球頂尖設備商。

在世界舞台展現活力，成功的掌握競爭力。藍耀科技將持續以不斷創新，緊密結合公司發展、產業趨勢、政策導向及客戶需求，在產業中發揮關鍵性角色，創造公司與時俱進的經營能量。

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面板雙虎外資賣不停 群創遭連賣8個交易日

面板產業持續有逆風，隨著新產能持續開出，景氣需求也放緩，因此產業面臨供給不平衡狀態，外資近日連續賣超面板雙虎，其中賣超群創 (3481-TW) 力道最猛，不過今日隨大盤表現回溫，面板雙虎友達 (2409-TW) 與群創 (3481-TW) 雙雙跌深反彈，股價表現逐步回溫。

據統計，外資已連賣群創 (3481-TW) 8 個交易日，合計賣超 84744 張，股價從 4 月 2 日以來連跌 8 天，昨日寫下 2016 年 12 月 30 日以來波段新低，友達 (2409-TW) 近日同遭外資連 2 賣，早盤也止跌反彈。

面板產業持續有逆風，群創經營團隊為專注經營，決定取消「季」線上法說會，強調每季財報都將依法上傳與公告，並附上文字說明，所有利害關係人如法人、媒體與股東等，都會同步收到資訊，另外，也可能會參加券商包含外資券商邀請的論壇或法說。

群創 3 月合併營收 226 億元，月增 24.9%，年減 28%；累計今年第 1 季合併營收 668 億元，年減 22.4%，季減 15.6%，創近 7 個季度新低；法人認為，首季營收衰退，主要是受市場需求清淡，加上面板價格下跌影響，預期第 2 季在價格跌勢未止下，營運仍有壓。

友達法說會預計 4 月 26 日登場，亞系外資最新報告看壞面板景氣進入下行週期，LCD 面板長期持續供過於求趨勢，價格恐緩跌，維持友達劣於大盤表現評等，目標價下看 10 元，甚至預估友達 2020 年恐將轉虧。

友達累計今年第 1 季合併營收 744.4 億元，季減 7.7%，年減 15.9%，為 2016 年第 1 季以來、近 8 季低點；在面板價格跌勢未止下，法人預期第 2 季面板廠獲利恐將面臨壓力。

面板雙虎今年營運面臨價格下跌，中國面板廠新產能開出等壓力，近期外資賣壓加重，群創遭連續賣超 8 天，友達則是連 2 天賣超，不過，投信昨日小買超友達，與外資不同調，兩家公司今日股價同步止跌反彈。

（中央社記者張榮祥台南6日電）膀胱癌好發於中老年人，血尿是最早期的症狀，尤其是無故發生的無痛性血尿，更要注意，若病人延誤醫治，後來發現為膀胱癌，可能要切除膀胱，依賴人工尿袋，生活品質大受影響。

奇美醫學中心泌尿外科泌尿腫瘤科醫師劉建良今天指出，膀胱癌好發於中老年人，男性發生率比女性高，膀胱癌發生率和死亡率有逐年上升的趨勢。

奇美醫學中心癌症中心統計，奇美醫學中心膀胱癌新診斷人數，從民國99年88人增至民國104年130人。

劉建良表示，血尿是膀胱癌最早期的症狀，有些人血尿是泌尿道感染引起，合併解尿灼熱或疼痛；有些人血尿是結石引起，合併腹痛、腰痛、噁心、嘔吐等；但膀胱癌血尿多是無緣無故發生的無痛性血尿。

劉建良指出，膀胱癌的預後和診斷時間早晚有很重要的關連，早期膀胱癌若只局限在黏膜層，沒有侵犯膀胱肌肉層，只須施行經尿道膀胱腫瘤切除手術，再加上經尿道灌注抗癌藥物，追蹤檢查就行。

劉建良說，若膀胱癌在早期血尿時不去理會，任由病變增生，轉變為侵犯性的膀胱癌，就得切除膀胱。有些病人只是切除部分膀胱，膀胱容積變小，仍可自行由尿道排尿；有些病人整個膀胱切除，再做尿液改道手術，就得依靠人工尿袋，生活品質Dr.Cink和性功能將大受影響。

奇美醫學中心癌症中心統計，奇美醫學中心膀胱癌第一期前的病人約占70%，預後通常很好，5年存活率93%；第二期及第三期病人約占21%，病人需接受膀胱根除手術輔助化學治療，或接受經尿道膀胱腫瘤切除手術合併化學放射療法。

奇美醫學中心已發展神經留存的膀胱癌根除手術合併人工膀胱重建，讓病人術後可以像正常人一樣地禁尿與排尿，不需在體表裝尿袋，也可保存病人性功能，恢復正常生活。（編輯：施燕飛/管中維）1070306

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

農曆年節期間，家家戶戶每餐都吃得很澎湃，小心大吃大喝，傷腸胃又傷肺！年節期間天氣變化多端，病毒也伺機而動。中醫觀點認為「脾土生肺金」，消化道與呼吸道互相影響，年節暴飲暴食腸胃運化變差，肺氣也較虛弱，容易受到病毒侵犯，不但上吐下瀉，又發燒、咳嗽。

冬春交替之際 免疫力變差

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，年節連續假期，適逢冬春交替之際，早晚溫差變大，自體免疫力容易變差；若是飲食毫無節制，不但會引起腸胃炎，也會影響肺部功能。

腸胃、肺臟互影響 飲食應節制

為何腸胃會影響肺臟？周宗翰醫師說明，中醫觀點認為「脾土生肺金」，消化道與呼吸道相輔相成、互相影響，脾胃功能運化差者，其肺氣也較虛弱，容易受到病毒侵犯，導致脾胃濕熱、風寒、風熱，發生上吐下瀉及發燒、咳嗽等症狀，建議飲食要有所節制。

長崎蛋糕飲食要適可而止 發燒快就醫

周宗翰醫師認為，年節飲食要適可而止，減少高脂肪、重口味食物，以及酒精飲料，且冷食與熱食應避免，發生腸胃炎症狀，最好暫時禁食1天，建議多喝水、多休息；若是伴隨發燒，應儘快就醫。

由多位擁有多年日本設備組裝與機械調整、維修經驗的資深團隊組織而成。擁有各種設備機台安裝測試多年的經驗，專精於各種設備安裝測試、維修保養、移機、客製化設計、修改機台。

耗材

各式耗材

應用材料研發

設備

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各種設備移機/設計改造

客製化設備設計

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台股盤前─大盤量先價行 蘋果概念個股將擔綱上攻

台股集中市場加權股價指數 16 日出現尾盤的大逆轉的走勢，收盤指數站穩 1 萬 1000 點大關，在市場焦點又回到蘋果的新產品包括低價版 Mac Air 及 iPad 的銷售可能出現高成長率同時，現階段蘋果概念股如華通 (2313-TW)、嘉聯益 (6153-TW)、可成 (2474-TW) 都成為市場矚目焦點。

國泰證期顧問處協理簡伯儀指出，台股集中市場大盤指數走高，呈現量能走揚格局，也一掃大盤在此可能反轉向下的危機，換句話說就是「里先價行」，目前台股的觀察重點在於集中市場量能能否維持在單日 1400 億元的成交值，台股將呈現攻擊走高的格局。

在上周六早晨收盤的美國股市方面，對全球貿易緊張和川普政府動盪的擔憂，限制了上漲空間。收盤道瓊工業平均指數上升 72.85 點或 0.3% 至 24946.51。本週跌幅 1.5%。Nasdaq 指數上揚 0.25 點或 0.2% 至 7481.99。本週跌幅 1%。S&P 500 指數上升 4.68 點或 0.2% 至 2752.01。本週跌幅 1.2%。費城半導體指數收高 0.47 點或 0.03% 至 1422.54。

證券分析師黃漢成指出，台股大盤已站上所有均線，將向高點 11270 點挑戰，目前在外資圈益看好如友達 (2409-TW) 的高殖利率優勢，最佳配息可能達 2.3 元且殖利率高達 16.8%。

在台股的焦點方面，目前又回到蘋果的新產品包括低價版 Mac Air 及 iPad 的銷售可能出現高成長率。

同時，現階段蘋果概念股如華通、嘉聯益、可成、玉晶光 (3406-TW)、廣達、鴻海 (2317-TW) 都成為市場矚目焦點。其中，華通累計前 2 月營收 76.54 億元，年增 1.41%，法人預期，華通首季營收將優於去年同期的 112.15 億元，且第 2 季營收在蘋果新 MAC 的 PCB 訂單及中國品牌手機廠訂單的挹注下，再向上攀高，2018 年營收將呈現逐季成長的態勢。

至於華通今年首季營運產品重點在 HDI(高密度連結板) 及軟硬結合板，應用產品別也以筆電、手機及平板電腦為主，3 月中、下旬將有第一波對中國品牌手機 PCB 的交貨。

而嘉聯益以每股 38 元溢價辦理 7684 萬股現金增資案，募集約 29.2 億元資金，宣布完成募集，現增認股憑證將在明 (20) 日上市交易，由於該項現增案有近 4 成為可成以特定人吃下，法人預計其現增股上市所形成賣壓並不大。

嘉義基督教醫院日前收治一名31歲吳先生，平日三餐幾乎都外食，最近6個月有血便及頻便現象，到大腸直腸外科看診，檢查後被診斷是中低位直腸癌，腫瘤離肛門非常接近只有6cm，最後選擇接受先進的3D立體腹腔鏡微創手術，保留肛門且未裝置暫時性人工肛門，目前恢復良好開始工作。

大腸直腸外科方川尹醫師指出，隨著國人生活習慣改變，在作息不正常及三餐西化高油高熱量、多肉少纖維的情形下，大腸直腸癌已經連十年蟬聯國人罹患癌症數的冠軍寶座，而且日漸年輕化。

臨床上不乏有二十幾歲的年輕人被診斷大腸癌，所幸在國家推動糞便潛血檢查篩檢的政策下，越來越多被發現為早期癌症，治癒率相當高；嘉基團隊在大腸直腸癌治療的成績非常優異，五年期觀察存活率高於全國醫學中心

平均值水準，並榮獲SNQ國家品質標章鄭本岡肯定。

方醫師呼籲國人，少吃高油脂、燒烤食物，適量紅肉、多攝取青菜水果

及運動，平時注意大便習慣有無改變，大便後別急著沖馬桶觀察一下自己的糞便狀態有無血便，有家族病史者定期接受糞便潛血及大腸鏡檢查，有異狀快就醫別拖延，才能避免大腸直腸癌威脅。

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奇景收購以色列Emza全數股權 全力搶視覺感測商機

IC 設計廠奇景 (HIMX-US) 今(29)日宣布，決定行使選擇權，收購以色列 Emza Visual Sense Ltd(Emza)全數股權，交易預計今年第 2 季底完成，收購完成後奇景將能運用兩家公司的綜效，生產針對手機與電腦使用、更具整合性的視覺感測器。

Emza 是以色列公司，開發極高效視覺感測器，其中包括專屬的機器視覺演算法和特定架構，提供全時 (Always-On) 視覺感測能力。

針對蓬勃發展手機或電腦視覺市場，奇景在 2017 年 4 月進行策略投資，以現金增資方式取得 Emza 45.1% 股權，同時取得選擇權，有權於未來 1 年期間選擇長崎蛋糕收購該公司其餘 54.9% 股權，及該公司所有流通在外之股票選擇權。

此次收購，奇景將能因此充分運用兩家公司之間的綜效，用較低功耗、成本與尺寸，生產整合相機、硬體和演算法的視覺感測器，收購完成後，Emza 將保有公司原有樣態，並將繼續保有 Emza 此公司品牌以及 WiseEyeR 品牌產品線。

奇景執行長吳炳昌表示，透過全面收購 Emza 股權，將奇景 CMOS 技術和 ASIC 設計技術，與 Emza 視覺演算法緊密結合，奇景將在物聯網方案具獨特位置，進入連接家庭、智慧建築和安防監控等消費性電子領域之外的新市場，並將公司業務拓展到新物聯網市場。

太極拳是中國著名的養生功法，蘊含著中國傳統的哲學與智慧，一般人面對猶如長江黃河一般漫漫的套路，就不願意學習。

其實太極拳的學習可以很有智慧的學習；這些學習讓我們處在忙碌的都會人都能隨時樂活，消除那腦人的身體痠痛，驅趕掉那如烏雲般的憂鬱與不順心。

連外國的著名雜誌都認為太極拳是一項最完美的運動，並且將席捲全球，現在就讓我們來練習太極養生功法，促進身心靈的健康。【原來如此】：

上班盯這電腦，下班盯著手機嗎？低頭族很容易變成頸部僵硬一族，長期的不良姿勢讓你肩背酸痛，甚至出現手麻的症狀，這恐怕頸椎產生病變，例如頸椎有骨刺形成、頸椎椎間盤狹窄與椎孔狹窄等，因此我們需要防患未燃，平常有空時多做一些頸部的活動，以舒緩頸部的肌肉與關節，防治脊椎的歪斜與病變。

太極拳的練習強調頭要「虛靈頂勁」，也就是頭頸部的脊椎虛要擺正，讓頸部的脊椎正確的分擔頭部的重量，這樣子有助於肌肉的放鬆與氣血循環，頸部的循環好，血液容易輸送到腦部，人就頭腦清晰，容易入眠。

在做這些動作時幅要大與配合呼吸，動作做到頂點時需要維持3到5秒鐘的時間，讓肌肉充份的伸展，但是動作要徐緩，不可以快速的移動，避免肌肉與關節受傷，如此便能舒緩僵硬的頸部。

▲ 動作一、

兩腳打開與肩同寬，雙手插腰，放鬆心情、調勻呼吸。▲ 動作二、

呼氣時頭部左右轉動與伸展，脊椎保持正直不可以歪斜。▲ 呼氣時頭部左右轉動與伸展，脊椎保持正直不可以歪斜。▲ 動作三、

呼氣時頭部上下的伸展，伸展到頂點維持呼氣放鬆肌肉▲ 呼氣時頭部上下的伸展，伸展到頂點維持呼氣放鬆肌肉，每次練習時至少做8次。李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。

個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。

尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

【早安健康／潘懷宗（藥理所教授）】2017年7月11日澳洲墨爾本大學（University of Melbourne）艾頓博士（Scott Ayton）發表在《分子精神病學期刊》（Molecular Psychiatry）以及同年8月1日在《腦》期刊（Brain）兩篇論文指出，如果阿茲海默病人同時有過多的鐵質沉積在腦中的話，可能會加速損害大腦，原理就像是使金屬生銹一樣。

科學研究已經知道，β-類澱粉蛋白(β-amyloid)在腦內堆積與阿茲海默症有關。而澳洲的這項研究發現，腦中鐵蛋白（ferritin）含量及β-類澱粉蛋白含量同時都高的人，其認知能力退化的速度會比腦內β-類澱粉蛋白含量高但鐵蛋白含量低的人，來得快速許多。

研究人員計畫展開一項為期5年的試驗，調查抗鐵藥物對於治療阿茲海默症是否有效。儘管如此，艾頓博士反對民眾透過減少膳食中鐵質的攝入量來預防阿茲海默症。因為腦中鐵的含量與由食物攝取而來的鐵質目前並沒有數據證實有任何相關，所以不需要因此恐慌或是改變飲食習慣。同時，科學研究也顯示，腦中鐵蛋白累積可能和鐵代謝異常有關，而鐵代謝異常，也可能是阿茲海默症的前兆，正常人是不會的。

此外，2013年8月20日加州大學洛杉磯分校精神醫學教授喬治·波特克科斯（George Bartzokis）博士發表在阿茲海默症期刊（Journal of Alzheimer's Disease）的研究報告指出，人體需要鐵質，但是如果因為某種原因而使得過量的鐵質沉積在大腦，造成氧化壓力性損傷，影響腦神經細胞的運作，就會提高罹患阿茲海默症的風險。

那些食物有助延緩大腦老化？請看下一頁

潘老師特別提醒，因為正常人鐵代謝沒有異常，多吃菠菜反而能有效預防阿茲海默症喔！2015年美國一項研究發現，芝加哥若許大學（Rush University）瑪莎．莫利斯（Martha Morris）教授分析調查950名平均年齡為81歲銀髮族的飲食，持續長達10年，結果發現，

常吃菠菜和羽衣甘藍等綠色蔬菜者，認知功能衰退平均延緩11年，大腦老化的速度明顯較為趨緩。

鐵質是製造紅血球的重要成分之一，而紅血球則是負責輸送氧氣至人體各個部位，若是長期缺乏鐵質，容易導致貧血、血氧不足，造成頭暈、嗜睡、易疲倦、心跳加速、抵抗力下降等症狀。

根據衛福部2004~2008國民營養狀況變遷調查，19～50歲的女性鐵缺乏比例為22.5%，男性則為0.3%，顯示婦女缺鐵情形比較嚴重，約每10人中就有2人缺鐵。而「國人膳食營養素參考攝取量」第七版則是建議，一般成年男性每天鐵質攝取量為10毫克，女性15毫克，除非確診是缺鐵患者或是懷孕、哺乳中婦女、素食者，一般人只要飲食均衡，就不需要額外吃含鐵的營養補充品。因為所有東西過量補充都不好。

失智症盛行率越來越高，全球失智症患者高達4千多萬人，其中台灣失智症人口已超過26萬，大約每100人當中就有一人罹患失智症，預估2041年將增加到67萬人，也就是每100人中就有3人罹患失智症。

失智症大致分兩類，一為退化性失智症，是由於大腦神經細胞退化或病變所造成，像是阿茲海默症，佔總失智症人口的50~60%，二為血管性失智症(Vascular Dementia)，是因為腦血管病變所造成的，約佔總失智症的20%。而阿茲海默症的病因是腦部累積過多的β-類澱粉蛋白質(β-amyloid)，這些類澱粉蛋白在腦部沉澱形成斑塊後會傷害腦細胞，進而影響人的記憶、情緒和行為。

更多預防失智的方法都在下一頁！

美國失智症協會提出了失智症十大警訊，包括記憶減退影響到生活和工作、無法勝任原本熟悉的事務、言語表達出現問題、喪失對時間或地點的概念、判斷力變差或警覺性降低、抽象思考出現困難、東西擺放錯亂、行為與情緒出現改變、個性改變、活動及開創力喪失等10項。若家中長者出現了這些現象，請儘快協助他們就醫治療，可減緩失智症的症狀惡化。

2014年1月份美國明尼蘇達州明尼阿波利斯榮民醫院的狄思肯醫師(Maurice W. Dysken)發表在《美國醫學會期刊》(JAMA)的研究指出，阿茲海默症病人若是每天補充高劑量2,000國際單位(需經由醫師處方，勿擅自服用，一般成年人每日攝取上限為1,000國際單位)的維生素E，並持續服用約2.3年，將有助減緩日常功能退化的速度。研究結果發現，服用維生素E的阿茲海默症病人日常生理功能(穿衣服、刷牙洗澡、與人交流)退化的速度比安慰劑組的病人減緩19%，惡化的速度也減緩約6.2個月。

另外，根據2013年12月份美國加州大學的里德博士(Bruce Reed)發表在《美國醫學會神經學期刊》(JAMA Neurology)上的研究指出，增加血液中HDL (好的膽固醇)並減少LDL (壞的膽固醇)濃度將可以減少大腦形成β-澱粉樣蛋白斑塊(β-amyloid)的風險。

正確的飲食有助預防阿茲海默症，日常飲食多吃新鮮的蔬菜水果，未精緻過的全穀類，冷壓植物油，適量巴掌大的小型魚，少量的紅肉和家禽肉。另外，薑黃素和綠茶也有助於預防阿茲海默症。

想要降低罹患阿茲海默症的風險，除了注意飲食外，在中年時期就要養成規律運動的習慣，多動腦，多參加社交活動，少吃精緻含糖食品等，並且避免三高、肥胖、不抽菸等，都是預防失智症的最佳方法。

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作者簡介：潘懷宗，經歷：國立陽明大學醫學院藥理所教授（兼任）；國立政治大學、國立中央大學、台北市立大學、東吳大學及實踐大學「基礎醫學概論」講座教授；年代「別讓身體不開心」、TVBS「女人我最大」、飛碟早餐「醫藥新知」、中廣「蘭萱時間」邀訪專家；現為八大「健康NO.1」主持人、台北市議員

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她發文怒斥柯P月票優惠 網友戰翻了

生活中心／綜合報導

台北捷運日前推出1,280元的月票方案，由於換算過後CP值極高，引起許多熱烈的討論，甚至還有人提出共用票的想法。但目前任職yes123求職網副總經理的洪雪珍卻提出不同的看法。認為「為什麼我每個月捷運要少花1,720元？」並列出自己的看法，但此文一出卻造成網友瘋狂的論戰。

▲台北捷運月票近日開賣。（圖／資料照）

而文章曝光後引起兩派網友激烈論戰，有人認為這根本是慣老闆的行徑「那妳看醫生記得都不要用健保，會影響國家稅收」、「現在的老人成天講幹話賺騙稿費」、「依照妳的邏輯，那不如把捷運票價提高十倍，充實國庫」、「有能力工作就用原價買捷運票啊！沒人要妳買月票」、「好一個慣老闆心態！」但也有網友表示非常認同洪雪瑞的想法「拳拳到肉，句句中肯」、「欽佩您的勇敢發聲及精闢見解」、「我看到的也是~選舉要到了！」

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】根據衛生福利部調查，台灣目前失智症人口約26萬人，推估到民國150年將逾100萬人；醫師提醒，隨著社會高齡化，失智症儼然已成為花費最昂貴的慢性病，特別是在「照護費用」方面，因此，慢性病的自我管理，刻不容緩。

延緩失智症10撇步

甄瑞興醫師強調，失智症是現今社會眾所關心的疾病，退化性阿茲海默症佔60%，有5%至10%與遺傳有關；但血管性失智症與家族、生活習慣有更密切關係，像是三高、肥胖者都是失智症的高危險群。藉由「慢性病的自我管理」將可延緩失智症發生的風險。

雖然國內65歲以上失智症盛行率高，且每增5歲盛行率即有倍增的趨勢，但根據美國梅約醫學中心研究結果證明，透過積極運動、健腦訓練能延緩其退化程度，可有效改善失智老人的臨床症狀，減少家屬的照顧壓力及社會國家的負擔。

尤其失智症患者從罹病到死亡平均約5到9年，雖然一罹患就沒有痊癒的可能，但可透過「延緩失智10撇步」降低風險：

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1.每天積極中度輕柔的日常運動。刺激與增進腦部記憶功能。運動原則建議以運動完會喘，但仍可說話為原則。最好每天運動30分鐘，可分成2次。(或每週最少150分鐘，可在5天內完成)。以及心跳率每分鐘盡量達到110下。

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2.適當睡眠，有助增加日常生活的注意力，減少記憶功能減退。

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3.減少生活壓力，避免憂鬱。

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4.減少久坐不動的生活方式。

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5.地中海飲食。以非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類及適量紅酒為主要飲食特色。

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6.依個人興趣、需要和能力，每天多做自己感興趣且對社會有貢獻有意義的事。

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7.維持有尊嚴及獨立自我照顧的能力。

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8.增加日常生活的社交網絡。

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9.控制三高(高血壓、糖尿病、高膽固醇)。

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10.避免抽菸、酗酒。



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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）聲音沙啞竟是肺癌？70歲的葉先生某日起床後突然發現失去聲音，緊急就醫後，耳鼻喉科醫師利用內視鏡檢查出聲帶麻痺並觸診頸部有腫塊。轉介胸腔內科檢查，經淋巴結切片確診為肺腺癌，因為肺部腫瘤壓迫喉返神經，導致聲音沙啞。

慢性聲音沙啞可能是聲帶麻痺 須考量肺部、喉部、腦部

葉先生的兒子表示，爸爸年輕時是老菸槍，雖後來戒菸，但長期咳嗽而近期嗆咳狀況頻繁，以為是中風後遺症，沒想到竟是肺腺癌。葉先生進行聲帶自體脂肪注射後，說話恢復正常，現積極治療肺腺癌。

南投醫院耳鼻喉科吳昭寬醫師表示，慢性聲音沙啞有時不見得是聲帶結節或是聲帶萎縮的問題，聲帶麻痺必須同時考量肺部、喉部或是腦部問題。葉先生的反覆嗆咳容易造成吸入性肺炎，導致感染控制不易。與胸腔科討論後，決定先由耳鼻喉科醫師進行聲帶自體脂肪注射，改善嗆咳問題後，精神變好，也較有體力面對化療療程。

基因檢測篩出EGFR陽性 可使用健保給付標靶藥物Dr.Cink

南投醫院胸腔內科王耀麟醫師表示，肺癌早期幾乎沒有症狀，不少肺癌患者會因喉部腫塊、聲音沙啞先到耳鼻喉科求診，或因骨頭疼痛去骨科就診，甚至出現類似失智狀況或單側肢體無力而至神經內科就醫。結果確診肺癌後，多是癌細胞轉移至骨頭、腦部。

王耀麟醫師表示，確診肺癌後，別輕易放棄治療，醫師會依患者狀況安排個別化的治療。例如陳先生透過基因檢測篩出EGFR陽性，因此可使用健保給付的標靶藥物，在接受標靶治療後，患者整體症狀改善，生活品質提升，不僅省下高額的醫療費用，還提升治療成Dr.Cink效。

半夜有點餓？吃這款雞肉鍋當宵夜，清爽少罪惡！

【華人健康網圖文提供／采實文化】【雞肉櫛瓜檸檬魚露鍋】

半夜吃也無須擔心造成負擔的健康火鍋。櫛瓜及檸檬全部切成圓片狀，讓外觀也變得無敵可愛。

材料（1 ～ 2人份）：

雞胸肉120公克、櫛瓜（綠、黃）各1/2根、洋蔥1/2個、檸檬（切片）1/2個、檸檬汁1大匙。

A：

蒜頭（壓碎）1瓣、水400ml，魚露、清酒各1大匙，紅辣椒（可省略）1根、粗粒黑胡椒1小匙

作法：

1.雞肉片成方便食用的大小。櫛瓜及洋蔥切成7 ～8mm寬的圓片狀。

2.將材料A 倒入鍋中以中火加熱Dr.Cink，待煮滾後再加入櫛瓜及洋蔥燉煮約5分鐘。

3.蓋上鍋蓋燉煮約5 分鐘，接著加入雞肉後撈除浮沫。最後燉煮7～8分鐘後加入檸檬切片及檸檬汁，並撒上粗粒黑胡椒。

本文出自采實文化《款待生活的小鍋料理：1只小鍋、3種食材，60道拯救疲憊身心、暖胃暖心的小鍋料理》

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從解剖學來看，頸椎的形狀是略微往前凸，並呈現「C」型，當我們的頸部維持在正中的姿勢，且視線往正前方時，頸椎受到的壓力和負擔最小。現今的人因為生活習慣、工作型態等，而造成頸椎姿勢不正確，多數人在工作、滑手機時，都是低著頭的，但是，當我們的頸部往前一吋，頸椎所需乘受的力量就是頸部的二點六倍。

頸椎每天承受超過20 公斤重量Dr.Cink

進一步來說明，人們的頭部重量大約是四至五公斤左右，當我們的頭往前一吋時，頸椎要承受的壓力就是十三公斤，若再往前低一吋，那頸椎就要承受超過二十公斤的重量了，而這相當於一個年約六歲的男童，長久下來，頸椎受到的壓迫超乎我們的想像。

我們頭部的重量幾乎完全靠頸椎支撐，再加上過度使用頸椎，使得頸椎長時間受到壓迫，所有與頸椎有關的疼痛，像是偏頭痛、落枕、肩膀酸痛、手腕無法側轉等，便跟著出現了。

頸椎分為7椎 受壓迫造成廣泛疼痛反應

我們的頸椎依照椎數，從第一椎算起，總共有七椎，而這七椎更可以說是人體脊椎中，活動度最高、彎曲度也最大的一段。這七椎個別看似不重要，但其實各有各的功能和影響，像是第一椎保護了延腦、第二椎與交感神經有關、第六椎則受到與手腕連結的正中神經影響等。頸椎的每一椎在受到壓迫時，都會有不同的反應和症狀。

我們的頸椎共有七椎，而在這些椎體的前後，共有多條神經，椎體與神經之間環環相扣、互相影響，當椎體壓迫到神經，或神經影響到椎體時，都會造成身體各部位的不適。

以下列出與頸椎有關的各椎體相應部位，以及相對應神經受到壓迫後，有可能造成的後果。但需要特別說明的是，這些病症並不是絕對性，不是說受到壓迫就一定會發生這些症狀，僅是有可能會發生這些問題，真正的病因和診斷，還是應該要交由專業的醫生來做判斷才對。

Dr.Cink脊柱相關疾病的定位診斷

從大量的臨床資料統計結果來看，脊柱相關疾病的臨床表現症狀與脊柱節段的支配有一定的規律可循。因此，脊柱相關疾病的診斷主要根據脊神經（包括交感神經）支配的區域來進行脊柱節段的定位。以下是與頸椎相關的列表：

（本文摘自／頸椎回正神奇自癒操／樂知事業出版）

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政策加持 海南概念股大爆發

工商時報【吳瑞達╱綜合報導】

大陸國家主席習近平日前於海南宣布，海南全省將建自貿區以及探索自由貿易港後，雖滬深兩市昨（16）日同步收黑，不過反映自貿區及自貿港等政策性利多的海南地域個股，成為市場多頭先鋒，24檔交易個股中，有21檔高掛漲停，整體漲幅9.43％，表現亮眼。

根據大陸國務院發佈的「關於支持海南全面深化改革開放的指導意見」，提出鼓勵海南發展賽馬運動，同時探索發展競猜型體育彩票和大型國際賽事即開彩票。未來海南發展進程藍圖為，2020年，海南自由貿易試驗區建設將取得重要進展，國際開放度顯著提高；2025年，自由貿易港制度初步建立，營商環境達到大陸一流水準；2035年，自由貿易港的制度體系和運作模式更加成熟，營商環境躋身全球前列。

此一指導意見公布後，市場認為海南投資商機重現。昨日，上證綜指下挫48.40點，跌幅1.53％，收在3,110.65點；深證成指下跌65.23點，跌幅0.61％，收盤為10,621.79點。而海南概念股開盤後集體爆發，海南橡膠、羅牛山、海峽股份、海南高速等21檔個股，全部高攀漲停。

平安證券指出，海南改革開放的中長期投資機會，包括旅遊業（觀光旅遊、體育旅遊、酒店娛樂等以及博彩）、現代服務業（金融、教育、體育及文化），以及高新技術產業（新能源汽車及綠色環保、資訊技術、生技醫藥、現代農業以及海洋經濟)的新發展等。

分析師認為，從海南指導意見的內容來看，涉及賽馬、客運、酒店、建築環保方向的海南上市公司，未來將因政策利多而受益。

不過值得注意的是，鑑於海南曾於90年代初爆發房地產市場泡沫化危機，海南省住房和城鄉建設廳昨日公布「進一步貫徹落實穩定房地產市場要求的通知」，要求各市縣房管部門要對本轄區內所有房地產開發企業和仲介機構進行約談，督促其依法依規銷售，防止任何形式的宣傳炒作和哄抬房價行為。